小扁豆的功效与作用

小扁豆是小扁属于蔬菜类的食物，它的功效做法也是有很多种类，这是作用为了让更多的人吸收到小扁豆的营养价值，和体会到它的小扁功效与作用。不管是功效制作食物还是食用食物，首先需要了解的作用就是这食物本身的性质还有营养价值，清楚的小扁了解人们食用后会受到的怎样的功效与作用，这样我们食用就更加安心。功效

不同食物的作用营养价值和功效作用都是不同的，这也是小扁为什么我们要去食用各种食物的原因之一，因为只有这样才能够更好的功效更多的吸收到身体所需要的营养价值，知道功效与作用就可以有针对性的作用食用。那么小扁豆的小扁功效与作用是什么呢？

小扁豆，学名兵豆属一年生或越年生草本。功效又名滨豆、作用鸡眼豆。一种粮食和绿肥兼用作物。染色体数 2n=14。起源于亚洲西南部和地中海东部地区。新石器时代就有栽培。约在青铜器时代传布到地中海、亚洲和欧洲。世界约有40个国家栽培小扁豆，亚洲生产最多。分大粒和小粒两个亚种，欧洲南部、非洲北部和南北美洲栽培的主要是大粒亚种，亚洲南部和欧洲东部主要是小粒亚种。中国主产于山西、陕西、甘肃、河北、河南、云南等省。

小扁豆营养分析：

1.籽粒含蛋白质约25%，脂肪0.7%，碳水化合物60%及多种维生素和矿物质营养元素。

2.小扁豆可以提供蛋白质和能够降低胆固醇的可溶纤维，它的含铁量是其他豆类的两倍;

3.小扁豆中维生素B和叶酸的含量也较高，叶酸对女性非常重要，可以降低胎儿畸形率;

4.深色扁豆里的色素有抗氧化剂的作用，可以预防心脏病和癌症，抗衰老。

小扁豆做法指导：

在烹调小扁豆之前不需要浸泡。用凉水冲洗一下就可以在水里或肉汤里慢慢煮。欧美国家、阿拉伯等地常用小扁豆制罐头食品或煮汤菜。中国主要将小扁豆与小麦、玉米磨成混合粉制作面食或以小扁豆粉制凉粉;嫩叶、青荚、豆芽作蔬菜。豆秸含蛋白质约4.4%，是优质饲料，也常于开花时翻入土中用作绿肥。

上面讲解了小扁豆的功效与作用，原来食用小扁豆可以帮助我补充身体所需要的蛋白质，维生素的营养含量。对于预防心脏病还有癌症有着一定的作用，还可以起到抗衰老的作用。从这些就可以看出了解食物的性质还有营养价值，功效与作用对于食用是多么重要的事情。

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