怎么减小腹的赘肉比较好？

发布时间：2025-06-20 08:44:43 来源：你懂得网站 作者：百科

腰围是赘肉身体健康的晴雨表，人们很关注体重，比较其实更应该关注腰围。赘肉欧洲科研人员对超过35万人进行的比较一项大规模医学调查发现，一个人的赘肉腰围如果过大，不仅不美观，比较还暗藏健康隐患：大腰围的赘肉人过早死亡的风险最高可达到正常人的两倍。第一套：

躺平，双腿并拢向上伸直运用腰腹部的力量。

背和臀部也同时向上挺直离开接触面。

然后慢慢放落。

重复次数依自己的能力来衡量。

第二套：

躺平，双手抱于脑后。

身体伸直屈膝，可运用腰腹部力量，使身体坐起再躺下。

重复次数可依自己的体能来衡量。

第三套：

躺平，运用身体腰腹部的力量把双腿向上举，同时上半身向前挺起，双臂平伸身体此时成屈型。

试着让双臂和两腿互相碰触到。

可依自己的能力来决定每次运动重复次数。

以上三套动作分别单独进行或整合都可，一天10分钟不偷懒，梦想中的纤细腰身即将出现。弓步压腿动作

弓步压腿动作

目标：腹部赘肉、三头肌、臀部和四头肌

站立，两脚打开，与臀同宽。膝盖稍稍弯曲，手肘与臀部成90度弯曲。

右脚弓步向前，上半身和手臂转向身体右侧。回复上半身直立的姿势，然后左脚弓步向前。

左右脚各做16次。

以上就是关于人们应该如何正确的减去小腹上的赘肉，让自己的身材变得更见苗条的一些相关内容的介绍。小编建议大家少使用市场上说的那些关于减肥的产品，因为那些都会有副作用，稍不注意还会在反弹回来。

相关文章