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便秘能吃海苔吗

发布时间：2025-06-20 05:05:52 来源：你懂得网站作者：百科

便秘能吃海苔吗

随着便秘人群的海苔不断加大，越来越多的便秘人询问关于便秘的问题，可以在日常生活中多加注意，海苔预防便秘，便秘现在就有人问，便秘能不能吃海苔的问题，海苔，可能有很多人对海苔不熟悉，我们来了解一下。

海苔的作用

1、海藻含有丰富的维生素和矿物质。其中海苔尤为出众，它含有12种维生素，特别是丰富维生素B12。维生素B12有活跃脑神经，预防衰老和记忆力衰退，改善忧郁怔之功效。含有维生素B12的食品为数不多，海苔没有热量，每天只要食用3片海苔，便可补充人体一天所需的2.4毫克维生素B12。

2、海苔富含维生素B1和B2。值得一提的是，维生素B2在将食物转变成能量上是不可缺少的。因此，吃早餐时在米饭上放片海苔，饭团裹一片海苔，吃海苔盒饭，都是绝妙的海苔食用方法。

3、海苔还富含抗氧化功效的维生素A，维生素C和维生素E。海苔的维生素含量不大，但还是要比同等重量的桔子高出一倍以上。

4、海苔富含钙，钾，碘，铁和锌等矿物质。1片海苔的铁含量与一块猪肝差不多，2片海苔相当于3瓶牛奶和1个鸡蛋。因此，女性食用海苔可以预防缺铁性贫血。

从上述的介绍可以看出海苔的营养价值是很丰富的，但是对于便秘的缓解，好像作用并不是那么明显，但是便秘患者还是可以适量的食用海苔的。海苔对于缓解衰老和记忆力减退都有一定的作用，所以常食用海苔对于人体还是很有好处的。