小腿内侧疼痛怎么办

2025-06-20 12:41:08 [综合] 来源：你懂得网站

小腿内侧疼痛怎么办

女性朋友们常常会因为工作需要，小腿穿一整天的内侧高跟鞋，一天下来，疼痛总会感觉到小腿肌肉僵硬、小腿疼痛，内侧如果是疼痛因为穿高跟鞋太长时间而引起的疼痛，我们可以在休息的小腿时候按摩自己的小腿内部，这可以有效缓解小腿内侧疼痛，内侧另外还可以在家用温水泡脚，疼痛缓解一下疼痛感，小腿今天我们讲的内侧是引起小腿内侧疼痛的一种情况那就是骨膜炎，对于鼓膜炎我们该怎么办呢？

引起小腿疼痛一种情况是疼痛骨膜炎，如果平时体育活动少，小腿肌体协调能力差，内侧突然加大运动，疼痛训练跑跳，活动时间过长在跑跳过程中足部反复用力后蹬，小腿肌肉长期交替处于紧张状态，肌肉不断牵扯，使小腿胫腓骨膜撕裂损伤，骨膜及骨膜血管扩张充血水肿或骨膜下出血血肿机化，骨膜增生及炎症性改变.这就是骨膜炎，

骨膜炎的治疗：

1.及时明确诊断

骨膜炎症状主要是关节肿胀，其次是疼痛，功能障碍，肌萎缩，有些患者在没有正确诊断下，盲目的治疗，丧失了最佳治疗时机。

2.及时有效的综合治疗

经确诊后及时正规有效的治疗是关键的，骨膜炎早期给予抗生素治疗，可以取得满意的疗效。

3.及时的功能锻炼和康复后保健

骨膜炎在治疗过程中，主张治疗与功能锻炼同时进行，避免愈后并发症。

预防：

1.在进行各项体育锻炼时要遵守循序渐进的原则，不能急于求成。

2.运动前作好准备活动，以增强小腿的适应力，不要突然加大运动量，更不要在毫无准备的情况下直接进行强度训练。

3.尽量避免在太硬及凹凸不平的地段上锻炼。

4.注意掌握训练的动作要领，注意跑跳时要放松和落地时的缓冲，在运动训练后作小腿自我按摩和热水浴，以便放松肌肉，消除疲劳。