怀孕6周的营养食谱
怀孕6周的食谱营养食谱：虾仁豆腐
妊娠早期，由于血糖偏低、怀孕进食不足产生酮体，营养孕妇易发生食欲不振、食谱轻度恶心和呕吐，怀孕这时可以多吃粗粮等含糖较多的营养食物，以提高血糖、食谱降低酮体。怀孕在这段时期宜多吃鱼，营养因为鱼营养三富，食谱滋味鲜美，易于消化，特别适合妊娠早期食用。
为了防止恶心、呕吐，要少食多餐，少吃油腻和不易消化的食物，多吃稀饭、豆浆等清淡食物。还可以在起床和临睡前吃少量面包、饼干或其他点心。
在饮食上，应选择清淡可口和易消化的食品。此时，能吃多少就吃多少，不必太介意营养够不够的问题。
你喜欢吃糖醋黄鱼、松鼠桂鱼、干烧鲈鱼吗?那可以每周都痛痛快快地大吃2-3次。三文鱼、金枪鱼、北极贝等海鲜刺身孕妇原则上是可以吃的，但是因为生鲜食物较难保鲜，过程中可能受到污染，所以建议孕妇少吃为妙。
多吃核桃、海鱼、黑木耳等，它们会有助于胎儿神经系统发育。核桃仁含丰富的油脂及蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸、铁、维生素E等，是一种健脑益智的美味食品。海鱼含有丰富的蛋白质、碘、钙、铁、磷等矿物质，亚油酸、尼克酸等脂肪酸，维生素B1、维生素B2等。黑木耳含有丰富的蛋白质、铁、磷、维生素B等健脑需要的营养素，其中维生素B2含量较蔬菜高得多。
核桃糕、虎皮核桃仁（把蔗糖加热融化后包在核桃仁外面制成的小吃，超市有售）、纸皮核桃、鱼片干都可以作为您的加餐。
怀孕第6周的营养食谱推荐
凉拌猪肝
原料：猪肝（300克）、菠菜（250克）、香菜（15克）、虾米（15克）、香油（5克）、酱油（5克）、大蒜（5克）、盐（2克）、醋（5克）。
做法：
1、将猪肝洗净，切成薄片，经开水烫到断生，捞出控干水分。
2、将菠菜择洗净，用开水烫至断生，晾凉后切成段；香菜择洗净，切成段。
3、将菠菜、肝片、香菜、海米、酱油、香油、醋、盐、蒜泥拌匀即可。
蒜苗甜椒炒牛肉
做法：牛里脊洗净切丝，加入盐、蛋清、料酒、淀粉拌匀；甜椒、姜切丝；油锅烧热，甜椒炒至段生，盛出备用。另起油锅，将牛肉丝炒散，放甜面酱，甜椒、姜丝，烹入芡汁（用酱油、味精、鲜汤、淀粉调成），最后加入蒜苗段，翻炒均匀既成。
功效：这道菜含有人体所需的多种氨基酸、丰富的蛋白质、维生素B、C和钙、铁等，有补脾和胃、益气增血、强健筋骨等功效。
虾仁豆腐
做法：虾仁洗净，用料酒、葱花、姜末、酱油及淀粉腌制；豆腐切丁；先用旺火炒大虾，再将豆腐放入，翻炒既成。
功效：这道菜含丰富蛋白质、钙、磷等。能促进孕早期胎儿发育。
黑木耳炒黄花菜
原料：木耳（干）20克，黄花菜（干）80克，盐3克，味精2克，葱花10克，花生油25克，湿淀粉15克，素鲜汤100克。
做法：
1、将木耳放入温水中泡发，去杂洗净，用手撕成片；黄花菜用冷水泡发，去杂质洗净，挤去水分。
2、锅置火上，放花生油烧热，放入葱花煸香，再放入木耳、黄花菜煸炒，加入素鲜汤、盐、味精煸炒至木耳、黄花菜熟入味，用湿淀粉勾芡，出锅即成。
3、在制作时，可加些瘦肉炒之。选择干品黄花菜为宜，以防止鲜黄花菜中毒。
功效：木耳含有丰富的蛋白质、铁、磷、维生素B等健脑需要的营养素，其中维生素B2含量较蔬菜高得多。黄花菜也含有丰富的脑及神经系统需要的营养物质，并具有“安五脏、利心志、明目”的功效。孕早期常吃此菜，有健脑安神作用，有利胎儿脑组织细胞的发育，增加智力。
核桃芹菜炝腐竹
原料：腐竹25克、核桃（干）[胡桃]40克、芝麻油[香油]5克、精盐3克、芹菜（白茎）[旱芹，药芹]100克。
做法：将芹菜洗净后，切成丝，腐竹用水泡开后切成菱形，同芹菜丝一起放入开水中焯一下，捞出沥干水分后加精盐、香油。将核桃仁用开水泡后剥去皮，用开水汆一下，取出后放在芹菜腐竹上，拌匀即可。
功效：本菜含有较多的维生素、铁、亚油酸，孕妇常食之有利于胎儿大脑发育。
相关内容推荐：孕期营养食谱 孕期饮食注意事项
| ·怀孕1周食谱 | ·怀孕2周食谱 | ·怀孕3周食谱 | ·怀孕4周食谱 | ·怀孕5周食谱 |
| ·怀孕6周食谱 | ·怀孕7周食谱 | ·怀孕8周食谱 | ·怀孕9周食谱 | ·怀孕10周食谱 |
| ·怀孕11周食谱 | ·怀孕12周食谱 | ·怀孕13周食谱 | ·怀孕14周食谱 | ·怀孕15周食谱 |
| ·怀孕16周食谱 | ·怀孕17周食谱 | ·怀孕18周食谱 | ·怀孕19周食谱 | ·怀孕20周食谱 |
| ·怀孕21周食谱 | ·怀孕22周食谱 | ·怀孕23周食谱 | ·怀孕24周食谱 | ·怀孕25周食谱 |
| ·怀孕26周食谱 | ·怀孕27周食谱 | ·怀孕28周食谱 | ·怀孕29周食谱 | ·怀孕30周食谱 |
| ·怀孕31周食谱 | ·怀孕32周食谱 | ·怀孕33周食谱 | ·怀孕34周食谱 | ·怀孕35周食谱 |
| ·怀孕36周食谱 | ·怀孕37周食谱 | ·怀孕38周食谱 | ·怀孕39周食谱 | ·怀孕40周食谱 |
(责任编辑：时尚)
月经来了能不能练瑜伽呢
大阴唇内侧长颗粒
宫颈炎1度怎么回事
副乳腺增生的治理措施
头疼头晕怎么办 中医治疗疗效好-
感冒是人们生活中常见的一种病症，尤其是季节变化的时候，如果不注意防寒保暖，很多人都会出现感冒的症状。感冒对于人们的日常生活有很大的影响，如晚上睡不着觉等等。那么有什么方法可以缓解感冒问题呢？一： 补充
...[详细]
-
有些女性朋友在年轻的时候都关注于自己的事业，都不考虑结婚生子这件事情，就是一心的想着把自己的工作做好，到了中年想要生孩子的时候就硬是生不出来孩子，这样就会使得自己的压力的特别的大，就想在排卵期的时候能
...[详细]
-
外阴白斑是常见的女性生殖器方面的疾病，造成这种疾病的因素有很多，既有血管营养失调的因素造成，也可能是其他器官病变造成的，给女性的健康造成了不小的影响。因此，很多女性关心外阴白斑治疗方法。那么，外阴白斑
...[详细]
-
内分泌失调吃什么药？内分泌失调吃什么药？内分泌失调可通过中西医结合的方法来进行治疗，先要确诊导致内分泌失调的原因，再针对病因对症下药。在药物治疗的同时，需要配合科学的生活护理，才能使内分泌水平恢复正常
...[详细]
-
女性体内有很多的激素的，只有维持一个正常的水平之内，才能够维护健康的，但是也有的女性朋友体内会出现很高的雄性激素的，这样就对健康非常的不利的，女性降低雄心激素的食物有哪些呢，平时如果能够好好的控制饮食
...[详细]
-
女性月经出现异常情况的时候，要立即的接受检查，尤其是女性月经周期不问题，经常有推迟的现象，更是要检查身体情况，这样对缓解女性周期问题有很好帮助，同时也减轻带给女性身体影响，那月经呈块状怎么回事呢，这也
...[详细]
-
经期是女性朋友的一个特殊时期，在这个时期女性朋友的身体会变得非常脆弱，需要多久照顾。那么女性朋友在月经来潮前的生理变化有哪些呢？当女性朋友的身体发现了怎样的变化的时候预示着女性朋友将要进入经期呢？下面
...[详细]
-
子宫内膜增厚的原因子宫内膜增厚的原因子宫内膜每个月都有一段增生期：约在月经周期第5天开始，历时7-10天，此时血液中雌激素水平逐渐升高，子宫内膜基底层开始修复，子宫内膜逐渐增厚，血管和子宫腺体也随之生
...[详细]
-
上火是生活中非常常见的现象，而人们缓解这种症状的方式多是通过食疗的方法，比如喝茶什么的，那么问题来了，生活中哪些茶可以起到降火的功效呢？金银花露操作：金银花的花、叶加水，先用猛火后用小火蒸30分钟，滤
...[详细]
-
输卵管对于女性的一生是特别有重要意义的，因为输卵管它主要的作用，是通过输送精子，然后才能让女性怀孕，所以对于很多的女性，就想具体了解一下输卵管的位置和生理功能，为了你能对自己的输卵管有几个全面的认识和
...[详细]
