生活中做瑜伽应该注意什么？

发布时间：2025-06-20 07:56:28 来源：你懂得网站 作者：百科

1.对练习者的瑜伽应该饮食没有特别规定。可以将胃的生活一半装食物，四分之一存水，中做注意其余四分之一保持空缺，瑜伽应该即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习;

2.手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作;

3.高血压、哮喘病患者和孕妇只做简单动作;

4.以赤脚为好，穿着宽松、舒适，以便身体能自由活动;

5.不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习，练习时应在地上铺一条垫子;

6.如果在保持某一姿势时，感到体力不支或发生痉挛，应立即收功，加以按摩;

7.宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习;

8.做练习时，睁着眼闭着眼都可以，把注意力集中在体内所产生的感觉上;

9.可能的话，排除大小便，减轻负担;

10.量力而行，不可逞强，动作缓慢，不可骤然用力，不要刻意追求“标准”。当你伸展到自己能承受的最大程度时，就是做正确了。 暖身很重要。

不知道大家通过上面我所给出的更为详细，科学性的介绍以后，对于生活中热爱瑜伽运动的朋友们有没有一些全新的认识。其实，瑜伽运动是一项很中性的运动方式，只要坚持下去，对于我们形体的塑造有莫大的帮助。最后，希望大家都健康快乐。

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