在我们的女生生活中，存在很多人大家对自己的跑步身材都是不满意的。很多人埋怨自己腹部赘肉多也有人觉得自己大腿肥胖。女生不论是跑步什么原因都会让你觉得身材不好，对于一些大的女生比较粗的人来说，很多女性都想通过跑步来缓解。跑步其实生活中能够帮助女性收到底的女生方法不仅仅有跑步还有其他的措施。

1、跑步跑步瘦大腿

坚持每天长距离慢速跑，女生可以帮助重塑腿部线条。跑步有人认为跑步会让腿部变粗，女生而事实上对于大多数腿粗的跑步女性，多是女生由于脂肪囤积造成，即便你是跑步属于肌肉和脂肪混合性，正确的女生跑步训练都有利于将腿部脂肪转化为肌肉，改善小腿线条。而要决就是每天坚持40分钟左右的慢跑或快步走，运动不要过于剧烈，在运动后一定要进行腿部拉伸动作，让小腿线条变得修条苗条。

2、拍打放松瘦大腿

肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦，所以运动前后的首要步骤，是要打松结实的小腿肉肉。方法很简单，坐在平面上，把脚自然弯曲成90度，手握空心拳敲打小腿肌肉的地方，两腿轮换着敲，由上至下拍打小腿两侧和后侧。这个拍打动作还也可以睡前进行，每次不少于200下，能有效促进循环，帮助放松紧张的小腿肌肉，减轻浮肿。

3、合理膳食瘦大腿

专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。

对于女性来说，虽然跑步能够帮助人们瘦大腿，但是如果操作不规范的话很容易使小腿肌肉也随之增加。所以当跑步减肥不能够帮助我们收到底的话，不妨尝试小编以上提到的，其他两种方法吧，相信只要你能够坚持的话一定能够达到瘦腿的目的。