跑步机消耗热量大吗？
发布时间：2025-06-20 07:56:37 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论现在越来越多的人都比较喜欢跑步这种方式，而跑部机就是大家的首选，因为现在的空气质量不是很好，所以去室外跑步的话可能会对呼吸道有影响，那么大部分人肯定都喜欢待在运动房里面用跑步机跑步，跑步机消耗的热量是
。
在跑步机上快走，耗热大约50%的跑步热量消耗来自脂肪燃烧;如果跑步，只有35%的机消热量消耗来自脂肪燃烧。
这样看来，耗热快走似乎比慢跑好。跑步所以绝大多数人都认为，机消只要在跑步机上走两个小时出一身汗就是耗热“减肥”。事实上，这并不科学，因为这样虽能消耗脂肪，但并不能有效减轻体重。
相反，当人们进行高强度运动时，虽然脂肪燃烧少，但体重减得比较快。比如快跑，半小时就能消耗330卡左右的热量，但相同时间内的快走只能消耗200卡左右的热量。这时，快跑的效果要好于快走。
但此时，我们消耗的主要是人体内的碳水化合物，并不能过多燃烧脂肪。因此，用跑步机减肥，应该将高低强度的运动结合起来，快跑之后，再快走一会儿。
此外，很多运动教练建议，如果不想把过多时间浪费在跑和走上，爬坡走是一项不错的选择。因为它的运动强度介于走路和快跑之间，在相同时间内能够消耗更多的热量，既减脂又减重，并且你会感到爬坡是一项有趣的运动，不像纯粹的跑步和走路那么枯燥。
虽然通过跑步机来跑步是一种比较好的健身方式，在跑步的同时你也要注意一些事情，这样才能够对你的身体有好处，在跑步的过程中一定要设定一个属于自己的速度，千万不可以跑得太快，不然可能不仅不能够让你起到健身效果，反而会让你的身体受到伤害。
相关文章
薰衣草这是法国普罗旺斯非常有名的植被，受到了大家的喜欢，随着人们的欢迎，薰衣草已经被引进到了全国各地，薰衣草对于人们来说这是非常好的物品，薰衣草不仅可以制作成薰衣草茶，还可以制作成精油等，对于人们的精2025-06-20
年糕象征着一定的意义，特别是过年的时候，其寓意深远，过年总是要吃一些年糕，带有一年比一年高的寓意，年糕在人们的手中逐渐焕发出光彩，年糕可以是甜食也可以弄成咸食。年糕在许多的地方都有不同的特色，韩国的炒2025-06-20
肉苁蓉又名大芸，寸芸。肉苁蓉是一种沙漠植物，喜欢寄生在沙漠树木梭梭、红柳的根部。肉苁蓉属于名贵的中药材，在古代的药方里主要出现在补肾壮阳的方子里，可以说十个方子里九个有肉苁蓉，素有沙漠人参的美称，肉苁2025-06-20
相信大家对于人参果不会陌生吧，人参果其实是一种水果，人参果的真正名字叫做是香瓜茄，人参果不但非常好吃而且还有很高的食用价值，人参果含有丰富的营养，人参果里面含有多种维生素以人体需要的微量元素，常吃人参2025-06-20
女孩子，是这个世界上最美丽和最惹人心疼的群体。她们那看起来弱不禁风的身体，以及容易生病的体质。其中，最让女人烦恼的就是妇科病了。而复杂性念珠菌阴道炎就是比较难治与常见的一种了。到底什么是复杂性念珠菌阴2025-06-20
蔓越莓是很常见的食物，这类食物肉质鲜美，吃的时候对人体营养补充效果非常不错，蔓越莓含有的维生素比较多，在对它选择的时候，是可以放心进行的，它对人体健康不会有任何的损害，不过在吃这样食物的时候，也是需要2025-06-20
最新评论