瘦大腿内侧的运动有哪些呢？
1、运动高抬腿运动是腿内最简单最有效的瘦大腿运动之一。将大腿抬起与地面平行，运动抬腿的腿内同时上半身保持挺直状态，向上抬腿的运动时候双腿用力，坚持每天高抬腿120次，腿内可以分4次完成。很快就能看到效果。
2、坐姿，大腿和小腿成直角。用膝盖夹着一张薄薄的脂肪，坚持到大腿感到酸累。然后放松，重复练习这个动作10次。这个方法可以减去大腿内侧赘肉。
3、伸腿运动，在床上或地板上身体平直地侧卧，一腿紧靠地板，另一腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角，然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上，再抬起靠地板的腿使其与上腿并拢。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是象以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。
4、双脚一前一后站立，后脚跟抬起。然后弯曲双腿，但上身和脚跟保持垂直。双脚分开站立，然后弯曲膝盖，身体也跟着向前弯。臀部翘起，但背部必须保持挺直。双掌贴墙站立，双脚合拢。其中一腿往后抬高，设法让脚跟触碰到臀部。
小编介绍的这几种运动方法适合各阶段年龄的人，做起来简单，也不会太累，但需要坚持做，才会有效果。另外小编提倡大家避免久坐久站，这些姿势不利于血液循环，另外多吃红豆、薏米消除腿部浮肿。再联合有氧运动一起，效果更为可观。
(责任编辑：综合)
性生活对女人的伤害有哪些？
喝酒导致胃出血怎么办
肾囊肿饮食注意事项有哪些？
吃东西的时候耳朵响是怎么了
丰胸穴位按摩的方法推荐文章
-
乳腺增生在日常生活中并不算什么大事，但是却又很多人常常会过分紧张。乳腺增生患者要保证规律的生活，调整心恋，放松心情，经常参加体育锻炼，但不要让自己过于疲劳。保持乳房清洁，经常用温水清洗，注意乳房肿块的
...[详细]
-
吃饭应酬需要喝酒，朋友聚会需要喝酒，结婚需要喝酒。所以现在的酒场是越来越多，为了人际关系不喝酒又不行，但是喝酒也会对我们的身体产生一定的损伤，有的人甚至还会出现喝酒吐黄水这样的状况，下面我们就了解一下
...[详细]
-
其实在平时的生活中的时候，对于脑袋痛这是一种再常见的疾病了，所以人们总是会不去重视的，总是觉得只是小毛病而已，这样的话会延误治疗的，那么下面我们就一起来了解一下左半脑袋痛的饮食，在生活中我们又该吃什么
...[详细]
-
患有支气管扩张的人一定知道支气管扩张是一种严重影响人身体健康的顽疾，给患者带来了不能忽视的困扰，而且很容易反复发作，反反复复的人忍受不了，给患者心理带来很大的压力，所以一定要积极的治疗，合理的膳食也是
...[详细]
-
内衣对于女性的重要性不言而喻，因为内衣的好坏会严重影响女性胸部的发展，当然很多女性在运动的时候喜欢穿一些运动内衣，那么运动内衣平时可以穿吗？因为运动内衣是针对运动而设计的，并不适合人们在日常生活中穿，
...[详细]
-
吃太饱就会感觉肚子胀不舒服，而且长时间还有可能会出现一些湿热、上火的情况，所以在平时的时候一定不能够吃的特别多，平时吃饭八分饱就可以了，如果吃得太饱，不仅让人感觉到非常难受，还有可能会诱发一些疾病，下
...[详细]
-
这个问题对于一些容易脾气虚的人来说是非常迫切的，因为脾气不足会影响一个人的正常生活状态，容易使人劳累过度，造成一些身体上的长期伤害，中医认为脾气虚是可以用食疗的办法来应对的，那么，脾气虚食疗有哪些方法
...[详细]
-
慢性肾功能患者由于肾功能的异常，常常伴有水电解质的异常以及肾功能的下降，从而导致身体的解毒功能以及对水、盐的处理比正常人差。因此，除了平时的服药和定时的透析以外，患者们更应该要注意饮食，不好的饮食将会
...[详细]
-
女性私处是否健康关乎着是否受诸多妇科病的困扰，有些女性经常会出现外阴痒发白的症状，那么这是怎么回事呢？具体又有哪些危害呢？外阴痒发白怎么回事首先，外阴感染及炎症刺激是引发外阴白斑病的主要原因，妇科炎症
...[详细]
-
胆结石这种病说起来让人真的很痛苦，又痛又难受感觉到腹腔内疼痛，然后胆结石发作起来感觉到整个肚子就像被打了一样，疼的让人翻滚来翻滚去，那么很多的人采取了胆结石手术，我们不妨就来了解一下胆结石腹腔镜手术后
...[详细]
热点阅读
