在家就可以做的有氧运动的么？
跳绳对付肥胖、有氧运动预防血脂异常、有氧运动高血压最切实可行的有氧运动方式，也是有氧运动一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。
做俯卧撑对发展平衡和支撑能力可起重要作用。有氧运动还可以改善中枢神经系统，有氧运动有益于骨的有氧运动坚实，关节的有氧运动灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。
屈腿向上
A、 平躺在垫子上，腰部向下用力。双腿向上伸展，膝盖弯曲成90°，然后将膝盖靠向胸前，保持5秒。
B、 双臂放在身体两侧，手掌朝下。将双腿伸直，并慢慢抬起，收缩腹部肌肉，注意脚尖绷紧。
每组10次，各做两组。
站墙角
这个动作需要让头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分都贴紧墙壁站好。注意收腹和提臀，这样坚持大约3分钟。等到你习惯了这种姿势后哪怕不睁开眼睛也是可以全身平衡。如果对不习惯这个姿势或是让你感到难受的话，那代表你的骨骼已经有了一定的倾斜或是歪曲，只要自己多注意，及时调整，不但能缓解肩磅和腰部的不适，还能提高新陈代谢。这个不用花钱的小动作对那些产后的新妈妈收小腹也是很有效果的。
凳子上的运动
1、坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一脚并伸直膝盖静止30秒钟。
2、然后换另一脚做相同动作。需注意的是：在伸直膝盖的同时，不可挪移膝盖的位置。
看了以上的有关于在家就可以做的有氧运动的相关内容，大家是不是都学会了不少呢，大家在家里运动的时候也要多多的保护好自己，在运动前做一些热身运动等，同时我们在做家务的时候其实也是可以做一个运动的，比如拖地的时候，可以借此锻炼我们的腿部。
(责任编辑：时尚)
胸小下垂穿什么内衣呢
有助宝宝提高耐寒能力的食物
宝宝皮肤过敏该怎么办
宝宝几个月才会长乳牙
腹部针灸减肥的原理竟然是这样的推荐文章
-
女性经期总是会受到大家的关注，这是因为经期对于女性而言这是非常的重要，经期让女性的健康受到了很大的影响，经期如果保养的好，不仅可以缓解女性经期的痛苦，而且还能促进女性肌肤的改善，因此怎么样让女性的经期
...[详细]
-
宝宝需要补锌的症状有哪些1、反复出现口腔溃疡：缺锌的宝贝经常口腔里长溃疡，或者舌苔上出现一片片舌黏膜剥脱，就类似地图状，被称为地图舌。2、消化功能减退：主要表现为食欲不振。缺锌会影响舌黏膜的功能，从而
...[详细]
-
宝宝过敏性皮炎的症状宝宝过敏性皮炎是宝宝常见的一种皮肤玻而过敏性皮炎对于宝宝来说，是不容轻视的。宝宝患有过敏性皮炎会让宝宝的皮肤又红又肿，瘙痒难耐，情况严重点，可能会引起宝宝的性情暴躁，不利于孩子的身
...[详细]
-
宝宝磨牙是缺什么孩子会磨牙，主要是缺乏维生素和缺钙，也有可能是消化不好引起的。爸妈要注意孩子纠正不良的生活和饮食习惯，不挑食不偏食，多吃含维生素和含钙的食物，磨牙才会逐渐好转。1、大部分是因为消化不好
...[详细]
-
宫颈肥大是很常见的一种女性宫颈疾病。宫颈肥大是女性慢性宫颈炎的一种，常表现为白带异常、白带增多等。宫颈肥大对于女性生殖健康是有影响的，因此女性朋友们在发现自己患有这个病症之后，要及时去医院进行治疗。一
...[详细]
-
动静脉畸形是什么动静脉畸形是一种较为严重的疾病，但是并不是很多人了解。所以，有人想问，动静脉畸形是什么？事实上，动静脉畸形是一种先天性的血管疾病，而且这个病还会随着年龄的增大而恶化，所以，最好能够做到
...[详细]
-
由于小便是受中枢神经系统控制的条件反射，幼儿憋尿会引起小儿坐立不安，精神紧张，容易造成注意力分散，思维活动紊乱，从而影响孩子学习和活动。幼儿憋尿时，胃肠功能和交感神经也会发生暂时性紊乱，血压明显升高。
...[详细]
-
幼儿在雾霾天要注意什么第一，要注意卫生，保湿。要保证房间的卫生，雾霾天气下卫生很重要，否则极易引发呼吸道疾病，清理卫生不给病菌以滋生之地；其次要保湿，保证房间相对的湿度，让漂浮的粉尘易于沉淀和吸附在地
...[详细]
-
女性的生殖器官和男性的同样道理，每个人的外形也是不一样的，而且女性的阴部构造也特别复杂，有好多女性朋友会发现自己的小阴唇两边有不对称的情况，这让有些女性朋友会感觉到特别苦恼，其实这也是一种先天的情况，
...[详细]
-
那么，孩子几岁开始刷牙最合适呢如何改善孩子的呢一起来看看吧。不重视：孩子喊疼才知道牙坏了口腔专家说，日常生活中，家长一般会更多地关注宝宝身体状况，而对其牙齿的生长往往不能引起足够的重视。这也使得宝
...[详细]
热点阅读
