运动保护骨骼健康知识介绍

发布时间：2025-06-20 11:49:52 来源：你懂得网站 作者：焦点

女性发病率高于男性

华侨医院的知识骨科主任林医生说：“骨质疏松是一种常见病、多发病。运动老年人骨质流失的保护速度比骨质形成的速度快，骨量下降，骨骼骨质逐渐变脆，健康介绍易患骨质疏松症。知识患有骨质疏松症的人，即便是很轻微的摔伤，也容易摔出骨折。”

随着骨骼变得疏松脆弱，常见的髋部、脊柱、腕部骨折的风险将大大增加。林医生说：“骨质疏松的症状容易被忽视。一般来说，出现酸痛疼痛时，骨质疏松已经很严重了。但很少人到医院检查骨骼健康。大部分人像张大爷一样，等摔伤后到医院治疗，才知道患了骨质疏松症。”医生建议，女性50岁以上、男性55岁以上的中老年人，每年应做一次骨密度检查。

林医生说：“从年龄分布上看，老年人是骨质疏松症的多发群体。从性别分布上看，女性患者多于男性。”

老人应多运动

如何预防骨质疏松？林医生说：“老人家应该多晒晒太阳，多运动。因为紫外线照射，可使人体皮肤产生活性维生素Ｄ。具有活性的维生素Ｄ是骨骼代谢中必不可少的物质，可以促进钙在肠道中吸收，从而使摄入的钙更有效地吸收，有利于骨钙的沉积。而运动则可使全身和骨骼的血液循环明显加快，肌肉的收缩和舒张对骨骼有直接刺激作用。”

想要通过运动来保护骨骼，就需要先学会上述给大家介绍的运动保护骨骼的健康知识有哪些，如果学会了这些知识，我们就可以很好的锻炼身体，保护骨骼的健康，还可以减少不合适不健康的运动，避免造成对骨骼的伤害。避免运动不合理带来的伤害。

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