情侣瑜伽的好处有哪些？

发布时间：2025-06-20 15:08:09 来源：你懂得网站 作者：百科

情侣瑜伽，瑜伽可以让情侣们毫无掩饰地用身体来沟通，情侣用心去感觉对方的瑜伽呼吸、身体的情侣力量重心，当透过呼吸、瑜伽碰触和觉知在意识上接触，情侣那不仅是身体生理上的支持，更是情感的交流及拥抱灵魂的亲密。

动作1：两人反方向并排站立，分别将自己的右脚后跟放在左腹沟处，膝盖指向身体外侧。右手相扣于各自的的身体后侧。左手上举，十指交叉。注意均匀呼吸，保持身体平衡，3—8个呼吸后换另一侧。

功效：促进脊柱伸展，平衡背部、腹部和腿部肌肉的平衡发展，提升身体能量，稳定情绪。

动作2：两人并肩弓箭步站立，一手放于对方腰侧，一手向上带动脊柱伸展。

功效：增强腿部、骨盆、腹部和脊柱的稳定性，充分延展上半身，打开胸廓，增强心肺功能。

动作3：女俯卧，双手握住双脚踝，向上提升整个身体，成弓式。男跪于女性身后，后仰，将双手放于脚底，成骆驼式。

功效：均能充分伸展颈、胸、腹、腿部肌肉与韧带，增强脊柱弹性，调理按摩腹部器官和肌肉，增强肾功能，平衡神经系统。

动作4：两人成T字支撑，手臂、躯干与大腿保持在同一平面上，左手均放于双方脚踝处，与地面平行。

功效：强化手臂、肩部、背部、腹部、腿部肌肉，提高心脏机能，稳定身体各系统。

动作5：女方躯干前屈，额头着地，双手交叠放于额下。男方跪于女方身后，身体前屈，伏于女方下背部，双手前伸，放在女方双肩处。

功效：放松整个身体，平静神经系统。

动作6：两人背靠背跪坐，男方向前屈身，额头着地，双肘撑地，手心相合。女方顺势后仰靠在对方背部，同时，将双手向后伸出，放于男方双手间。

功效：伸展放松胸、背部，灵活脊柱，打开胸腔。增加亲密度。

我们都知道，长期在一起生活的夫妻或是情侣，都会有的时候觉得厌烦了，练习这几款瑜伽，有助于发展和维系我们之间女的感情发展，让情侣们更加相爱和默契。但是，练习瑜伽需要适当，不可太过勉强对方，以免造成相反的坏效果。

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