究竟仰卧起坐能减肚子上肉吗
比如起身高度：停留在45度角处
仰卧起坐并不是肚上起身高度越大越能达到效果，正确的究竟方法应该在仰卧起坐时尽量延长身体与地面45度角的持续时间(至少30秒)，让腹部肌肉得到最有效的仰卧练习。
瘦身原理：上身抬起与地面刚好成45度角时，起坐腹部处于受力的最佳时机。无论我们做何种卷体练习，延长身体与地面45度角的持续时间能让腹部肌肉得到最有效的练习。要知道，传统的仰卧起坐起身后需让额头触碰膝盖后还原，即上身由平躺状态迅速升起至90°左右，其实在起身升至45°之前腹直肌负担没有达到最重的阶段。而超过45-90°左右的过程中，此时身体重心到臀部支点的“阻力臂”不断缩短， 腹直肌并不怎么受力。只有上身起至45°时才是腹直肌“抗阻力生长机能”的最佳时机。
提示：
※确定起身高度的方法
1、通常来说，当视线平视屈起的膝关节时，身体与地面夹角为45度;
2、上升时慢慢感觉，当感到腹部最受力的时候，就是45度角了，停在这个位置。
究竟仰卧起坐能减肚子上肉吗？通过了许多的练习和实践证明，是可以达到的，如果有想瘦的MM可以试试，但是要注意高度，不能太低或者偏高，千万不可以硬撑。这样容易危害身体，造成身体肌肉拉伤，腰部收损等不好的影响。
(责任编辑：综合)
女性小便不利怎么回事？
如何才能诊断乳腺增生？
卵巢囊肿的治疗方法是什么？
右侧胸胀痛怎么治疗？
妇女更年期如何保养比较好？推荐文章
-
胸小，并且胸部还一直下垂的话我们到底该穿什么内衣来改善胸小的现象呢？胸部对于一个女人来说是很重要的，如果胸部太小了，那么会让一个女人觉得非常的不自信，非常的没有满足感，而胸部太小的话很多女人也觉得好像
...[详细]
-
可能有不少女性朋友们在经期的时候都出现过乳房胀疼的情况，严重者甚至是不能触碰，一碰到就疼。月经期间由于是女性特殊的生理时期，伴随经期出现在我们身体上的问题也有很多，譬如乳房胀疼就是其中的一种。那么经期
...[详细]
-
在日常生活中，人们若是发现自己感染了某种疾病，除了接受科学的治疗之外，在饮食上也特别的谨慎，因为规律的饮食有助于病情早日康复，而一旦饮食不当，还会加剧病情恶化，乳腺小叶增生是很常见的一种妇科疾病，严重
...[详细]
-
由于最近这些年生活水平的逐渐提高，人们对健康生活的追求也开始日益的完善，所以我们开始日益的关注自己的身体加快，但是对于女性而言，乳腺疾病仍然是一种发病率很高的疾病，特别是乳腺癌更是如数家常，在生活中我
...[详细]
-
拥有丰满、完美的胸部是很多女性的梦想。因此丰胸也就顺理成章地成为了人们日常热议的话题。虽然人们胸部的大小受先天遗传因素的影响，但是如果后天采用正确的方法，也是可以丰胸的。一： 运动1：俯卧撑双手分开大
...[详细]
-
每个人的生活中都会遇到诸多的烦恼，而来自身体方面烦恼则是大家感到很担心的。尤其是女性的体质一般比较的差一些，更加容易的遭受一些疾病的侵害，很多人现在就出现了阴道慢性疼痛的情况，对此很多女性感到十分的担
...[详细]
-
很多女性都希望自己拥有丰满的胸部，这样不仅穿衣服更好看一些，而且自己也会更加自信点，但是由于很多人发育不良的原因导致胸部非常的小，那么女性胸部的锻炼有哪些呢？什么样的方法能够促进女性的胸部健康发展呢？
...[详细]
-
每个女人都想要自己的皮肤白皙有弹性，当然还想要自己的阴道紧致，很多女性生孩子后阴道的弹性都会下降，而会影响夫妻两个人的感情生活，这些都是因为性生活质量不好引起的，所以女性还是应该要多爱护自己，不要不重
...[详细]
-
我们都知道子宫对于女性来说是非常重要的，它是女性的生育器官，然而生活中很多女性如果不注意对身体的保暖和饮食总是贪凉，就容易导致出现宫寒等妇科疾病，这样对女性身体伤害是非常大的，有的时候甚至会导致女性出
...[详细]
-
乳腺增生是困扰我们很多女性朋友的一种疾病，这种疾病给我们很多女性朋友带来了很大的影响，还会影响我们的性生活质量很多女性朋友都特别反感这种疾病，而且因为涉及自己的私部问题就不愿意去接受治疗，大大增加了病
...[详细]
热点阅读
