您现在的位置是：百科 >>正文
孕妇午餐吃什么最有营养
百科367人已围观
简介孕妈吃的是两个人的饭，所以午餐一定要吃的有营养才好。午餐补充了整天的体力和营养，所以要吃饱，还要吃好。准妈妈们在孕期是需要很多的钙质和铁质的，那么中午在用餐前可以喝一碗鱼汤或是骨头汤来补充人体必需的矿 ...
孕妇午餐吃什么好？
1、孕妇营养西兰花+洋葱
西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。洋葱可清血，有助于降低胆固醇。
2、鱼肉+圆白菜+芦笋
鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。
圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。
孕妇午餐要吃的有营养，必须具备一些几点：一是有足够的碳水化合物，这样才能补充一天所需的热量，如米饭、面条、粗粮都是很不错的营养食品。二是有高质量的蛋白质，提供足够的能源，最好选择脂肪含量较少的鱼、肉和豆制品，这样搭配才能保证营养。
Tags：
上一篇：晚上咳嗽睡不着觉怎么办
下一篇：肥胖对女性的危害有多大
相关文章
女性小便不利怎么回事？
百科每个人都是要排尿的，每天要补充足量的水分，但是也会通过排尿和出汗的方式消耗掉一部分的水分。但是排尿的情况也可以反映身体一部分的健康状态，排尿的时候很可能会出现尿黄或者尿少的情况，尿急、尿频、尿不尽等都 ...
【百科】
阅读更多女性怀孕能否吃杨桃
百科很多女性在怀孕的时候，血糖会出现下降的现象，人体中的糖浓度在血液中升高，如果多吃糖类食物就可能会导致妊娠糖尿病。孕妇在怀孕期间是很注重营养的补给，很多的食物都可以给胎儿补充一定的营养，其中水果也是必不 ...
【百科】
阅读更多孕妇可以吃冰西瓜吗
百科我们都知道女性朋友在怀孕期间是不能食用生冷的食物的，特别是海鲜以及冰冻西瓜，因为冰冻西瓜容易引起宫缩，严重会导致流产的症状，所以我们建议大家在生活中应该要多注意一下。下面就让我们一起来了解一下孕妇在怀 ...
【百科】
阅读更多