血压高血脂稠吃什么食物好呢？

发布时间：2025-06-20 08:03:14 来源：你懂得网站 作者：百科

玉米：具有降低血清胆固醇的脂稠作用。

燕麦：含有极丰富的食物亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的血压35%-52%；维生素E含量也很丰富，而且燕麦中含有皂甙素。高血它们均有降低血浆胆固醇浓度的脂稠作用。

大蒜：大蒜的降脂效能与大蒜内所含物质--蒜素有关。大蒜的这一有效成份有抗菌、抗肿瘤特性，能预防动脉粥样硬化、降低血糖和血脂等。

杏仁：杏仁不含胆固醇，仅含7%的饱和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高饱和脂肪酸的食品。

菊花：有降低血脂功效和较平稳的降血压作用。老年人在绿茶中掺杂一点菊花，对心血管有很好保健作用。

凉拌芹菜：取芹菜梗200g，海带100g，黑木耳50g，先将黑木耳和海带用水洗净切丝、用沸水焯熟，嫩芹菜梗切3cm长，沸水稍煮捞起。上述原料冷却后加调料拌和，主治高血脂症、高血压病。

鸡蛋：过去认为鸡蛋含胆固醇量高，多吃易致冠心病。现已证实鸡蛋含有卵磷脂，能使人体血中胆固醇和脂肪保持悬浮状态而不在血管壁沉积，从而有效降低血脂水平。建议每天吃一个鸡蛋为宜。

希望小编上面的介绍各位患有血压高血脂稠的患者们能够带来一些的帮助。不过小编觉得血压高血脂稠除了通过食疗来控制外，还要改善自身扥生活习惯，禁烟、限制饮酒都是必须的，还要做一些低或中等强度的适当的运动哦。

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