老年人吃什么好 老人饮食应该多食素

发布时间：2025-06-20 11:50:14 来源：你懂得网站 作者：知识

何谓“素食”？有人理解为膳食中完全不含动物性食品，多食像佛教徒那样吃斋，老年老人不吃荤腥。人吃我们今天提倡中老年人多吃素食，什好素并不是饮食应该说荤腥不沾，而是多食从营养学角度出发，在把握平衡膳食的老年老人前提下，提倡多吃素食。人吃因为，什好素中老年人的饮食应该身体已从生命的顶峰逐渐走向衰老，物质代谢远不如青少年旺盛，多食消耗相对减少，加上肌肉的力量逐渐减小，消化腺分泌功能逐渐减退，一些代谢产物容易堆积。这时如动物性食品吃得多了，以致体内饱和脂肪酸、胆固醇以及其它有害物质增多，将导致心肌梗塞、中风、肠癌等疾病的发生。故提倡老年人多吃素食。据世界卫生组织统计，目前，引起老年人死亡的常见病因仍然是心血管疾病。所以，中老年人多吃素食，对防止冠心病、高血压有利。同时，也可防止糖尿病、肠癌等病发生。

这是因为，粗杂粮和豆制品中所含大量蛋白质、碳水化合物，既是热能的主要来源，也是食物纤维的来源，而食物纤维对防止出现上述疾病，十分重要。蔬菜和水果也是素食者的主要食物，它们含有丰富的维生素C和维生素B2，它们能促进细胞对氧的吸收，有利于细胞修复，可增强机体抵抗疾病的能力及防癌作用。此外，蔬菜中还含有钙、磷、铁、钾、镁等元素，对保护心血管系统、预防动脉硬化的发生也有重要作用。

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