怀孕初期胀气想放屁怎么办？

发布时间：2025-06-20 10:31:50 来源：你懂得网站 作者：时尚

1.少量多餐─帮助胃部消化速度进行。胀气

要有效纾缓胀气，想放改变饮食的屁办习惯是首要之务。如果准妈妈已经感到肠胃胀气，怀孕却还进补又进食大量食物，初期在增加肠胃消化的胀气负担下，只会令胀气情况更加严重。想放程劭佩医师建议，屁办妊娠中晚期的准妈妈可采用少量多餐的进食原则，每次吃饭的时候记得不要吃太饱，便可有效减轻腹部饱胀的感觉，孕妇不妨从每日三餐的习惯，改至一天吃六至八餐，以减少每餐的份量，除了控制蛋白质和脂肪摄入量，烹调时添加一些大蒜和姜片，也可以减少腹胀气体的产生，就可以减少放屁的数量。

2.养成每天排便习惯─多吃蔬菜水果高纤食物，促进肠胃蠕动。

孕妇可多吃含丰富纤维素的食物，例如蔬菜、水果及含丰富纤维素的食品，蔬菜类如茭白笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都有丰富的膳食纤维；水果中则以柿子、苹果、香蕉、奇异果等含纤维素多。纤维素能帮助肠道蠕动。流质的食物虽然较好进食，但却并不一定好消化，因此孕妇可选择半固体的食物。

3.适当运动─透过全身或腰部的肌肉活动可促进肠道的蠕动。

为了减轻孕期腹胀，孕妇应适当增加每天的活动量，饭后散步是最佳的活动方式。随着孕期增加，每天散步的次数也可慢慢增加，或是延长每次散步的时间，都是保持运动量的好方法。怀孕期间做适当运动能促进肠蠕动，纾缓胀气情况，建议孕妇可于饭后三十分钟至一小时，到外面散步约二十至三十分钟，可帮助排便和排气，但过度激烈的运动就不适合准妈妈了。

胀气想放屁的孕妇可以从饮食上面去改变，首先容易产生气体的食物最好少吃，还有需要适当的运动让体内的气体消耗掉，但是需要注意的是，怀孕的女性就不适合剧烈运动了，这样容易导致流产，所做的运动最好是能够适合孕妇的。

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