有氧运动什么时候做呢？

很多人都喜欢做有氧运动，有氧运动因为大家觉得有氧运动见效快，有氧运动但是有氧运动到底有氧运动要什么时候做才能达到最有效的呢，大家是有氧运动不是都有一地的那个的疑问了，其实小编也是有氧运动有疑问的，所以小编在经过查证后得到了一下的有氧运动知识，接下来让小编为大家介绍有氧运动什么时候做才有最好的有氧运动效用。

第一个时间段是有氧运动早晨未吃早饭时。根据个人情况，有氧运动可以带着小狗到户外快走20分钟，有氧运动如果身体允许的有氧运动话（主要是为了避免出现低血糖），可以快跑和慢跑交替进行。有氧运动也可以做20分钟的有氧运动固定自行车和腹肌训练，比如躺在床上练仰卧起坐。有氧运动

另外一个有氧训练的有氧运动最佳时段是在负重训练结束后，比如在家举哑铃深蹲或者举杠铃等。通过45分钟或1小时的负重训练后身体中储存的血糖和肝糖被用来提供能量，身体开始燃烧被储存的脂肪（男性主要的位置在腰围，而女性主要在胯部和大腿），燃烧脂肪来维持能量就好像在吃免费的减肥药。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。

是不是"有氧运动"，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气; 因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。

其实小编认为不管是有氧运动还是无氧运动，只要大家运动了都是好的，看了以上的有关于有氧运动什么时候做的一些知识，大家都学习到了吗，大家在运动的时候还是要多多补充人体所需的元素，多吃水果蔬菜等食物，多喝水，多锻炼。