牛奶具有舒眠，晚上安定神经的睡觉作用，晚上睡觉前把牛奶稍微加热一下喝，前喝可以让自己美美的牛奶睡上一觉。

晚上喝牛奶除了可以让你睡的有好好，而且还有美容的晚上作用，研究显示，睡觉人体细胞的前喝更新产生新世界细胞是在人睡眠中进行的，因人体皮肤细胞分裂的牛奶时间很特殊，它只限定在夜间进行，有好所以临睡前喝牛奶即保证皮肤足够的营养物质，也有利于皮肤的新陈代谢，制造出更多的新细胞，使皮肤显得健美、有光泽、富于弹性，就可以延缓衰老，青春常驻。

还有临睡前喝牛奶是最佳的吸收钙质的时间，在人们深睡1小时后，无论儿童或是成人，都会出现生长激素增加。

睡前喝牛奶有利于增强免疫力。

因为饮用酸牛奶和脱脂乳可以增强身体机能的免疫功，睡前喝更容易吸收，对提高身体抵抗力，有效地抑制肿瘤细胞的增长有很好的效果，让身体越来越好。

睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收。

睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。

睡前喝牛奶好处多多，想要拥有健康的身体我们就要吃的好，喝的好，睡的好哦。在日常生活中我们要合理搭配自己的膳食，不挑食不厌食;注重体育锻炼增强身体免疫力;保持充足的睡眠，养成良好的睡眠习惯;最重要的就是保持心情愉快哦。