月经是经期困扰着我们每一位女性朋友们的生理现象之一，月经的缓解正常与否直接会影响到我们生殖系统的健康。但是疼痛仍然会有很多的朋友们在饱受着月经紊乱、月经不调等等状况的经期困扰，造成这些问题的缓解原因大多是因为我们平时没有重视到月经的重要性。那么经期缓解疼痛的疼痛方法都有哪些呢？

1.居防寒冷。久居冷湿之地或行经期间冷浴、经期游泳、缓解遇雨等都可能使寒邪滞留，疼痛影响经血不畅而致痛经。经期

2.起饮食宜清淡。缓解食物也和药物一样，疼痛有寒、经期热、缓解凉、疼痛温四性及酸、苦、甘、辛、咸五味。月经期间如吃下过多的生冷瓜果、冷饮、盐醋海味等寒冻酸涩食品，也可发生痛经。因此，经期应以清淡饮食为主。

3.情绪要愉快。月经发生时如果遭受突然、强烈或长期的精神刺激，可发生痛经疾病。行经时，阴血耗损，阳气偏亢，情绪易于激动，一有忧思郁怒，极易导致气机阻结，血行失运而发生痛经。故在经期应有意识地控制情绪，做到心平气和，愉快畅达。

4.劳逸须有度。适当的劳动和休息可以使气血调和。月经前，身体因生理变化会出现腰酸腿软等现象，如果此时懒于活动，整坐卧，就会气机不和，血行不畅，导致行经时发生疼痛。因此，经前须适当活动以促气血畅达，当然也不要活动过度，否则耗气伤津也会导至痛经。

5.月经痛时买些红糖回来，加入几片生姜，和水放在锅里煮沸，待水温取水喝，可以缓解痛经的。

6.准备一个热水袋，不过注意不要太烫哦，大约在60—70度差不多了，然后放在小肚子那里，也是可以缓解疼痛的。

通过上面的介绍，相信朋友们对缓解经期疼痛的方法都有了一个大致的了解，希望这些内容能够帮助更多的女性朋友们解决经期肚子疼痛的问题。值得我们注意的是，月经期间一定不能吃生冷或寒性的食物，尽量做好腰腹部的保暖，暖暖的才能更健康。