其实现在很多人每天都是肠道大鱼大肉的，这样就会导致自己的排毒身体体质变得特别的差，因为我们人类需要的特效营养价值却不止一种的，所以要注意饮食平衡，食谱特别是肠道肠道的排毒，下面我们就一起来了解一下肠道排毒特效食谱

主要食谱：

膳食纤维对于肠道健康的排毒贡献是无可取代的，对于排毒作用来说，特效可以帮助粪便变软，食谱排便畅通，肠道减低毒素在体内的排毒停留时间，也会吸附毒素，特效同时更是食谱肠内好好菌的食物，可以促进肠内益菌生长，肠道减少坏菌生长空间。排毒

膳食纤维是特效帮助体内废物由肠道排出的重要功臣，分为可溶性与不可溶性纤维两类，其中可溶性纤维较常被忽略，但却是帮助排便的重要角色，水溶性纤维中的果胶可以增进粪便体积与含水量，有粘性的海藻、昆布、芦荟荟、燕麦、秋葵、蒟蒻、木耳都很丰富，其他包括牛蒡、胡萝卜、熟香蕉、南瓜、柑橘类水果、绿花椰菜、甘蓝菜、甜菜、地瓜、马铃薯、豆类、爱玉、仙草都有丰富的可溶性纤维，可以安排在平日的饮食内容，交替食用。水果方面可选帮助刺激肠蠕动的奇异果、木瓜、蜜枣、水梨、苹果有不易吸收的山梨醇，有改善便秘的效果。

我们的体内超过上万种的酵素，身体的所有功能都需要酵素来帮助运作，酵素可分为消化酵素与代谢酵素等两大类，酵素与排废的关联在于，人体自身可以制造的酵素量是固定的，当身体再进行消化、吸收、代谢、修复等活动都会消耗酵素，如果其中一样活动特别需要费力，体内会自动减少提供其他活动的酵素量。饮食中多肉类蛋白质的人，酵素消化会特别严重，因为肉类本身既不含酵素也难消化，当我们在消化食物上须要耗掉大量的酵素时，用于代谢的酵素就会被减少，代谢力降低不但体内废物较难排除，也容易发胖。

生机饮食专家王明勇在其着作《不能吃的秘密》指出，现代人多半消化酵素不族，可以选择以天然蔬果酵素制程的消化酵素补充品，适时减轻身体负担。除了适当的补充酵素之外，营养师建议可多吃当地、当季盛产的鲜活食品，也都有较多的酵素存在。

任何饮食的调整最好是循序渐进，想要变成清肠美人，聪明的摄取动物性食品是第一步，最简单的开始就是把菜单中的肉类以鱼类取代。

以上这篇文章就为大家详细介绍了肠道排毒特效食谱，相信大家已经有了一个比较详细的认识了，其实很多时候肠道的排毒，最好是要保证最充足的睡眠时间，这样才可以使得自己的肠道有效的排毒。