手指俯卧撑怎么样？

发布时间：2025-06-20 14:12:28 来源：你懂得网站 作者：百科

1.“指尖”俯卧撑名不符实，撑样承重的俯卧部位实际上是你的第一节指肚而非真正的指尖。

2.使压力分配给四指、撑样拇指还有手腕，俯卧你的撑样整个前臂应该像一个“锁定”单元。

3.手指张开，俯卧均分压力。

4.拇指也应该伸直或者稍稍后弯，置于食指之后的某个位置。

5.用力压向地面，使你的手指处于高压状态，在动作中手指不能移动或者弯曲。

俯卧撑的好处

俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式，他主要锻炼的是肱三头肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群。经常做俯卧撑可以扩展肩部，增强大臂，小腹，胸部肌肉，使体形更为匀称挺拔。

1、改善人体生理机能

对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。

2、增强体质，增进健康

经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用。此外据说具有延年益寿的作用。

3、发展力量素质

其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质。

通过上面的资料想必大家对俯卧撑一定有进一步的了解吧。做俯卧撑要有正确的姿势，姿势不对就没有效果，还很容易受伤，想用俯卧撑健身的朋友一定要有正确的姿势。还有用俯卧撑来健身千万不能太着急，因为任何一种健身方法都是循序渐进。

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