孕期饮食指导 四大方案需牢记

在怀孕期间，孕期饮食孕妇要想正确饮食的指导话，其就应该对孕期饮食的大方常识和原则进行了解，下面本文就为孕期饮食支招四大方案。案需

1、牢记营养的孕期饮食必要性

怀孕后由于胎儿生长发育的需要，孕妇所摄取的指导营养，有些必须摄取得比平常多，大方有些则是案需相同程度就已足够。特殊的牢记营养是蛋自质、钙、孕期饮食铁、指导维生素类，大方以及热量，案需要以此为主，牢记均衡地摄取。

2、需热量较高

特别是怀孕中期以后，热量应比平时高10%-25%。但是不宜吃过多的脂肪。

3、饮食多样化

食量均匀，不偏食、挑食。鱼、肉、蛋、动物内脏、豆类，不但可以供给胎儿成长所需和母体自己消耗所需的蛋白质，还可以供给一部分矿物质、维生素和脂肪。

4、多吃新鲜蔬菜和水果

可供给维生素C、A和矿物质(钙、磷)的需要，且新鲜蔬菜中含有纤维素，可增加肠蠕动，防止便秘。

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